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【体重】】81.1kg
【体脂肪率】22.0%
【内臓脂肪】8%
【食事】
朝 卵かけご飯
昼 無し
夜 母飯
ちょっと食欲が無いです。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×2回
ブルガリアンスクワット各10回
チューブトレーニング 広背筋15分
他 体幹系
最近PS3を重し代わりに使っているスクワットが軽いな—と思っていたので、埃を被っていた椅子を引っ張り出して、ブルカリアンスクワットを試してみました。
とてもきつくつて手応えを感じたのでしばらくチャレンジし続けてみようと思います。
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