2018年01月07日（5ヶ月達成）

【体重】】80.8kg
【体脂肪率】22.1％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの豚肉　ご飯
昼　かっぱえびせん　
夜　母飯

なんとなくマクドナルドが食べたいです。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
サイドクランチ各30回
チューブトレーニング　肩15分
他　体幹系

最近はトレーニング時間が一時間ぐらいに設定していたりもします。体幹系のトレーニングはその日の気分でいろいろやっています。