2017年12月30日

【体重】】80.4kg
【体脂肪率】21.4％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　卵かけご飯　ブロックチーズ2ヶ
昼　やきそば　
夜　母飯　

gloは「なめらかメンソール」でいこうと思います。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
チューブトレーニング　広背筋15分

今日は広背筋のトレーニングがいい感じだったのか、少し筋肉痛感があります。