2017年12月22日

【体重】】81.4kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　鮭一切れ　卵かけご飯
昼　無し　
夜　母飯　

お通じがまだ来ません。大丈夫かな？

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
サイドクランチ各15回
チューブトレーニング　上腕二頭筋20分

ネットを徘徊していたら、手足の長い人は筋トレの際に高回数＆高速を意識するといいと書かれていたので、今日はそれを意識してやってみました。