【体重】81.0㎏
【体脂肪率】22.6％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 豆乳 半熟卵2ヶ ブロックチーズ2切れ
昼 無し
夜 母飯
11月になりましたね。風邪を引かないように気をつけます。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
チューブトレーニング 肩10分
肩のトレーニングの際には僧帽筋を使わないように気をつけてはいるんですが、ついつい力が入ってしまいます。
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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