2017年9月8日

【体重】83.4㎏
【体脂肪率】23.5％
【内臓脂肪】9％



【食事】
朝　チーズと食パン8切りの半分
昼　無し
夜　母飯　なんか小さいバニラアイス

久しぶりに食べたアイスが美味し。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
チューブトレーニング　上腕二頭筋10分
散歩30分

チューブで上腕二頭筋を鍛える際に、薬指と小指で持ち上げるイメージをすると何故か効いてくる。面白い。