2017年9月20日

【体重】82.8㎏
【体脂肪率】23.1％
【内臓脂肪】9％

【食事】
朝　鳥の胸肉を焼いたやつ5ヶ　ごはん茶碗一杯
昼　無し
夜　母飯

うっかり夜更かしをしてしまい、生活が昼夜逆転してしまいました。
なので母飯の一部が朝ご飯になってしまいました。
やっぱり生活リズムが崩れると身体に怠さ感じるのでをなんとか朝型の生活に戻そうと思います。


【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク50秒
チューブトレーニングで腕　10分

今日は軽めに上腕二頭筋だけ。