【体重】84.8㎏
【体脂肪率】23.9％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 忘却
昼 無し
夜 母飯
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
タオルローイング20回
サイドクランチ各15回
自転車こぎ1分×3回
筋トレの後に有酸素運動がいいと聞いて、試してみました。
外に走りに行けよって感じですね。
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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