【体重】84.5kg
【体脂肪率】22.9％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 昨日の残りの牛肉 ご飯
昼 焼きそば
夜 母飯
ここ数日はトレーニング自体はしていたのですが、どうも写真を撮ったり食事をメモったりがめんどくさくて更新をサボらせて頂きました。
たぶん1年半もブログをやっているのにまったくＰＶが増えないからだと思います（白目）
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
腹筋が割れるくらいにまで変化をしないと誰もみてくれないですよね。
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