【体重】83.4kg
【体脂肪率】22.5％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 トースト 目玉焼き ブロックチーズ3ヶ
昼 メロンパン
夜 母飯
体重が増え気味の昨今、相変わらずの不規則な生活リズム。
まずいですね。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
急用が出来たのでチューブトレーニングをしませんでした。
明日頑張ります。
明日頑張ります。
0 件のコメント:
コメントを投稿