2018年10月03日（台風24号）

【体重】82.8kg
【体脂肪率】22.9％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　卵かけご飯　さんま
昼　サッポロポテトベジタブル　チャルメラ
夜　母飯

台風24号のせいで、停電＆断水で何も出来ませんでした。
一日半、電気と水が止まるだけで死ぬほど不便でした。
町内もゴーストタウンのようになり、夜ってこんなに暗いんだということを改めて実感しました。


【トレーニング内容】

初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）

• スクワット　20×2セット（12㎏ほどの負荷）
• ブルガリアンスクワット　各20×2セット　10×1セット
• 
  
• チューブトレーニング・デットリフト20×3回
• ダンベルスイングっぽいもの30×2回
• 
  
• デクラインプッシュアップ　20×3セット　
• 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
• ツイストクランチ30×1回
• ドローインを意識して行うツイストクランチ　各10回
• Gackt流バイシクルクランチ　30×2回
• プランク　1分
• チューブトレーニング　肩15分