【体重】82.8kg
【体脂肪率】22.7％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯 焼売
昼 炒飯
夜 母飯
季節の変わり目だからでしょうか、体調を崩して2日ほどトレーニングを休みました。
みなさまもお気を付け下さい。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩10分
いつもなら休み明けのトレーニングは気合いが入るのですが、今日は集中力も欠けていて、あまり充実したトレーニングはできませんでした。
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