【体重】82.7kg
【体脂肪率】21.8％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 焼売 卵かけご飯
昼 ピーチシャーベット
夜 母飯
一周年記念のレインボーカラーです。
写真も、写りがいいのを撮れるまで粘りました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの20×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
一年前はこれだけのメニューのトレーニングが出来るようになるとはまったく思っていませんでした。毎日コツコツやって、ちょっとづつ負荷を上げてきた結果です。
9/11
10/18
11/13
12/21
18/01/28
さて、次の一年は腹筋が見えるような体型を目指してみますか（大言）
あ、そうだ。ブログのデザインを変えるために明日はトレーニングを休みます（屑）
一周年記念写真展
一周年記念にスライドショーの動画でも作ろうか迷ったのですが、改めて一年分の写真を見てみると、動画にするほどでもないなと思って、一ヶ月単位の画像を並べて体型の変化を見てみるぐらいにしておこうと思います。同じパンツを履いている画像です。
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10/18
11/13
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18/01/28
さて、次の一年は腹筋が見えるような体型を目指してみますか（大言）
あ、そうだ。ブログのデザインを変えるために明日はトレーニングを休みます（屑）
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