【体重】80.3kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの骨付きチキン ご飯
昼 無し
夜 母飯
チキンは煮込んだもので、ヘルシーです。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
写真を見てみると、背筋を伸ばしているとはいえタレ乳感がだいぶ減ってきていますね。
0 件のコメント:
コメントを投稿