2018年05月21日（禁煙宣言）-アラフォー♂のダイエット日記second

【体重】80.4kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの牛肉　卵かけご飯
昼　フランクフルト
夜　母飯

実はここ一週間禁煙をしてます。
たぶん続かないだろうと思ってブログに書かないでいたのですが、意外と辛くもないのでたばこ辞めました宣言をしようと思います。

【トレーニング内容】

初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）

スクワット　20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ブルガリアンスクワット　各20×2セット　10×1セット
デクラインプッシュアップ　20×3セット　
初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
ツイストクランチ30×1回
ドローインを意識して行うツイストクランチ　各10回
Gackt流バイシクルクランチ　30×2回
プランク　1分
チューブトレーニング　背中15分

禁煙を考えている人は、一旦加熱式たばこにするといいかもしれません。
理由としては、たばこを吸うのがめんどくさくなる（加熱されるまでの時間や、本体の充電）のと、やっぱり普通のたばこに比べて不味いので、「こんなもんに400円以上も出してられねー」と思えるからです。

ていうか、管理人が買ったとき（2017年12月）よりも3000円近くも値下げしてるんですけど、それは・・・。
コンビニに行く理由の9割がたばこだったので、ますます出不精になりそうで多少怖くはあるんですけどね。