【体重】79.7kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの小魚のフライ ご飯
昼 サッポロポテトベジタブル
夜 母飯
昨日の夜中にスナック菓子を食べた割には体重は増えませんでした。
なので今日も食べました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
背中の痛みはすっかり引きました、筋肉痛だったみたいです。
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