【体重】80.3kg
【体脂肪率】21.2％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯 昨日の残りの餃子
昼 カレー
夜 母飯
夜食 ポテトチップス（ピザ味）
食べ過ぎた感はありますが、夜ご飯は鶏肉団子入りの野菜スープとごはんだけです。
ポテトチップスはピザポテトではなく、よく分からないメーカーのものです。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
いつものことですが、体重が増えるときはトレーニングがなぜか軽く感じます。
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