【体重】80.7kg
【体脂肪率】21.2%
【内臓脂肪】8%
【食事】
朝 昨日の残りのすき焼き 生卵 ごはん
昼 無し
夜 母飯
夜食 チョコパイ2ヶ
猫背線が目立たなくなってきたような気がしないでもないです。どっちだよ。
【トレーニング内容】
初心者(基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで)
- スクワット 20×2セット(3〜5㎏ほどの負荷)
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者(こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの)
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
0 件のコメント:
コメントを投稿