【体重】80.7kg
【体脂肪率】21.9%
【内臓脂肪】8%
【食事】
朝 昨日の残りの豚肉 ブロッコリー 卵かけご飯
昼 サラダせんべい 10枚
夜 母飯
夜食 カツサンド
トレーニングを始めて、8ヶ月が立ちました。
記念に夜中にカツサンドを食べました(屑)
【トレーニング内容】
初心者(基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで)
- スクワット 20×2セット(3〜5㎏ほどの負荷)
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者(こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの)
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
スクワットをやり過ぎたのか、右膝の裏近辺が痛いです。
かっぱえびせんより、止まらなくて困っています。
かっぱえびせんより、止まらなくて困っています。
0 件のコメント:
コメントを投稿