【体脂肪率】21.4％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 ベーコンエッグ ご飯 トマト
昼 ダブルチーズバーガー
夜 母飯
写真を編集する時に、乳首と臍で位置をあわせて並べるのですが、大胸筋が引き締まってきて、乳首の位置が随分と上がってきたので位置あわせに手間取ってしまいます。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
ちょっと右の肩の内側に何かがちぎれるような痛みを感じました。
0 件のコメント:
コメントを投稿