【体重】80.7kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの肉野菜炒め ご飯
昼 無し
夜 母飯
体の写真写りを悪くするにはちょっと前傾するといいって、それ一番言われているから。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋10分
腕周辺に凹凸感は出てきているんですけどね。
0 件のコメント:
コメントを投稿