【体重】80.3kg
【体脂肪率】21.4％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 オムレツ ブロックチーズ3ヶ
昼 源氏パイ6枚
夜 母飯
悪魔的なおいしさの源氏パイをまた買ってきてしまいました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク1分
- チューブトレーニング 背中15分
ブルガリアンスクワットの回数もちょっとだけ増やすことが出来ました。
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