2018年01月09日

【体重】】81.5kg
【体脂肪率】22.1％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　卵かけご飯　昨日の残りの春巻き2本
昼　無し
夜　母飯

またまた便秘気味です。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分
他　体幹系

最近は調子に乗ってトレーニングをしているところを動画にとってフォームをちぇっくしたりしています。